Einladung
zum „Atemholen“
8.30 Uhr: Arbeitsbeginn
Davor: Mit dem Auto durch den dichten Verkehr
gequält. Die Tasse Kaffee im Stehen. Von den Lieben mit einem Seufzer
verabschiedet…
9.00 Uhr: Meeting. Fast jeden Tag. Planen. Sitzen.
Diskutieren. Dazwischen der Kaffee. Wasser?
12.00 Mittag. Kantine. Sitzen. Essen. Bewegung?
13.00 Besprechung. Ruhe - Entspannung?
Danach: Der Schreibtisch. Die Sorgen der Mitarbeiter.
Das Telefon ruft. Emails.
Die Statistik muß heute noch fertig werden.
Steigerung. Wachstum. Ertrag.
Der Nachmittagskaffee. Das Klimagerät rauscht.
Draußen die Sonne.
Sitzen. Konzentration. Die Augen verharren am
Bildschirm. Entspannung?
Zeit,
etwas zu verändern. -In Ruhe und Gelassenheit !
Heute schon geblinzelt? - Dem nächsten Moment entgegengelächelt? -
Einen tiefen Atemzug genommen? – Einfach mal durchgeatmet?
Die ganze Last, den ganzen Druck rausgelassen- und
dann Neues, Klares eingesogen?
Es gibt ein traditionelles, essentielles Heilmittel, das immer wirkt – es ist frei verfügbar
und – bewährt: Die Atmung.
Der
Vorteil: Luft ist jederzeit erreichbar – sie steht
„unbegrenzt“ zur Verfügung.
Und: Jeder tiefe Atemzug ist gleichzeitig eine
schöpferische Pause, der Augenblick, um Kraft und Energie zu tanken, Ruhe zu
finden….
Das
Rezept ist einfach – und funktioniert überall.:
Zum Beispiel im Sitzen (mit gerader Haltung);
aufrecht – der Kopf ist „gerade“, die Arme hängen herab, der Kiefer ist locker
– und dann:
Luft
einströmen lassen, wahlweise durch die Nase (ist zu bevorzugen) oder
den Mund, dann wieder ausatmen.
Dazu ein paar „gute Gedanken“, Vorstellungen,
Suggestionen, die helfen, den Augenblick klarer zu gestalten, Wichtiges wahrzunehmen...„Bilder“ zu erschaffen – ja: und die Augen blinzeln dazu.
Das ist das „ganze“ Rezept – für den Augenblick.
Und das nächste Meeting kann kommen – oder die
Sitzung… .
Jede Stunde einige Atemzüge (vielleicht ist das
Fenster zu öffnen…) bis hinunter in das Zwerchfell, die Lendengegend – und dann
wieder „loslassen“.
Erfrischend. Belebend. Entspannend. – Funktioniert
auch im Auto.
Und hier gibt es noch mehr zu Atmung – Stimme –
Präsenz…
Persönliches Training – Ralf Wendling „Augenblicke in
der Natur“.
Meine Rufnummer lautet: 0033(0) 752725229
