Einladung zum ATEM-HOLEN

Einladung zum „Atemholen“

8.30 Uhr: Arbeitsbeginn

Davor: Mit dem Auto durch den dichten Verkehr gequält. Die Tasse Kaffee im Stehen. Von den Lieben mit einem Seufzer verabschiedet…

9.00 Uhr: Meeting. Fast jeden Tag. Planen. Sitzen. Diskutieren. Dazwischen der Kaffee. Wasser?

12.00 Mittag. Kantine. Sitzen. Essen. Bewegung?

13.00 Besprechung. Ruhe - Entspannung?

Danach: Der Schreibtisch. Die Sorgen der Mitarbeiter. Das Telefon ruft. Emails.

Die Statistik muß heute noch fertig werden. Steigerung. Wachstum. Ertrag.

Der Nachmittagskaffee. Das Klimagerät rauscht. Draußen die Sonne.

Sitzen. Konzentration. Die Augen verharren am Bildschirm. Entspannung?

Zeit, etwas zu verändern. -In Ruhe und Gelassenheit !

Heute schon geblinzelt?  - Dem nächsten Moment entgegengelächelt? - Einen tiefen Atemzug genommen? – Einfach mal durchgeatmet?

Die ganze Last, den ganzen Druck rausgelassen- und dann Neues, Klares eingesogen?

Es gibt ein traditionelles, essentielles Heilmittel, das immer wirkt – es ist frei verfügbar und – bewährt: Die Atmung.

Der Vorteil: Luft ist jederzeit erreichbar – sie steht „unbegrenzt“ zur Verfügung.

Und: Jeder tiefe Atemzug ist gleichzeitig eine schöpferische Pause, der Augenblick, um Kraft und Energie zu tanken, Ruhe zu finden….

Das Rezept ist einfach – und funktioniert überall.:

Zum Beispiel im Sitzen (mit gerader Haltung); aufrecht – der Kopf ist „gerade“, die Arme hängen herab, der Kiefer ist locker – und dann:

Luft einströmen lassen, wahlweise durch die Nase (ist zu bevorzugen) oder den Mund, dann wieder ausatmen.

Dazu ein paar „gute Gedanken“, Vorstellungen, Suggestionen, die helfen, den Augenblick klarer zu gestalten, Wichtiges wahrzunehmen...„Bilder“ zu erschaffen – ja: und die Augen blinzeln dazu.

Das ist das „ganze“ Rezept – für den Augenblick.

Und das nächste Meeting kann kommen – oder die Sitzung… .

Jede Stunde einige Atemzüge (vielleicht ist das Fenster zu öffnen…) bis hinunter in das Zwerchfell, die Lendengegend – und dann wieder „loslassen“.

Erfrischend. Belebend. Entspannend. – Funktioniert auch im Auto.

Und hier gibt es noch mehr zu Atmung – Stimme – Präsenz…

Persönliches Training – Ralf Wendling „Augenblicke in der Natur“.

Meine Rufnummer lautet: 0033(0) 752725229